بدون حميه افقدي 6 كيلوفي الشهر2014,رجيم2013

 

شراب سهل جدا لفقدان الوزن شهريا دون تعب

اساسيات

شرب 12 كوب ماء
2 كوب ماء على الريق و 2 قبل النوم .
اكل 2 زبادي يوميا
اكل خضر و فواكه طازجه حين الشعور بالجوع

المشروب

كوب ماء مغلي
عود قرفة
ملعقة مبشور زنجبيل
عصير ليمونه
ملعقة بذور الكتان
ننقع و نشرب قبل الاكل بربع ساعة

is very easy to drink weight loss per month without getting tired
Basics

Drinking 12 cups water
2 cups water on an empty stomach and 2 before going to sleep.
Eat yogurt 2 a day,
Eat vegetables and fresh fruit, while the feeling of hunger
Brew

Cup boiling water
Promises cinnamon
Tablespoon grated ginger
Lemon juice
Tablespoon flaxseed
Nnqa and drink before eating quarter of an hour

لمؤخره من غيرشحوم2013,خلطه سحريه لاذابة الشحوم,2014

 

الخلطة السحرية لمؤخرة من غير شحوم .

خلطة مجربة و فعالة و بسيطة .

المكونات

ملعقتان صغيرتان مرميه.

ملعقتان صغيرتان بابونج.

ملعقتان صغيرتان اكليل الجبل “روز ماري”.

طريقة التحضير:

اغلي جميع المقادير السابقةفي لتر من الماء  واشربي منها قدر الإمكان لتعمل علي إذابة دهون البطن سريعا.

magical mix for the back of the non-fat.

Mixture proven, effective and simple.
Ingredients

Two small tablespoons dumped.

Two small tablespoons chamomile.

Two small tablespoons rosemary "Rose Marie".

How to prepare:

Boil all ingredients Alsabakhfa liters of water and drink it as much as possible to work on the melt belly fat fast.

الخلطه الالمانيه لازالة الشحوم,لازالة الشحوم,2013,2014

الخلطة الالمانية لنسف الشحوم

خلطة سهلة و فعالة يعتمدها الالمان مع نظامهم في الاكل

يشرب 3 مرات يوميا قبل اي وجبة بنصف ساعة .

الخلطة

لتر ماء مغلي .

2 فجل ابيض.

2 كمثرى .

1 ليمون .

تفاحة .

نخلط الجميع نصفي و يقدم باردا مع مكعبات الثلج .

German torpedo mix grease

An easy and effective mix adopted by the Germans with their eating

Drink 3 times a day before any meal half an hour.
Mix

Liter of boiling water.

2 radishes White.

2 pear.

1 lemon.

Apple.

Confuse everyone halves and offers cold with ice cubes.

للتخلص من ترهلات البطن ,طريقة التخلص من الكرش,2013,2014

وصفة التخلص من الكرش و ترهلات البطن .
وصفة سهلة و مجربة
نغلي لتر من الماء .
ننقع فيه
حبوب الشمر نصف فنجان .
شرائح الليمون .
باقة نعناع .
نشرب كوبين صباحا على الريق و بعد العشاء بساعة كوب واحد


recipe to get rid of the rumen and tuck.

Easy recipe and tried

Langley liter of water.

Nnqa it

Half a cup fennel pills.

Lemon slices.

Mint bouquet.

Drink two cups of the morning on an empty stomach and after dinner radios one cup

تمارين لتصغير الارداف,تمارين لتخسيس الارداف,الارداف السمينه2013,2014

تمارين الارداف
هي مجموعة من الحركات تحعلك تتخلصين من الارداف بشكل اسرع مع اتباع حمية .
تبدو تمارين تخسيس الأرداف هي الحل الأمثل لمشكلة الأرداف السمينة والتي تتميز بها الكثير من بنات حواء، فالكثيرات من الفتيات والسيدات يواجهن العديد من المشاكل أثناء محاولتهن ارتداء الملابس بسبب حجم أردافهن، لذلك إليكِ عزيزتي خطوات تمارين تخسيس الأرداف بدون عناء، حيث تساعد هذه التمارين على تخسيس الأرداف في فترة لا تتجاوز الأسبوعين بشرط ممارسة هذه التمارين بشكل يومي مكثف.

التمارين الرياضية لتخسيس الأرداف:

1- لتخسيس الأرداف لفِ قدمك في حلقة دائرية:

عليكِ عزيزتي أخذ وضع الاستعداد، ثم لف قدمكِ في حلقات دائرية مفرغة لعدة مرات دون توقف، يساعد هذا التمرين على حرق 50 سعرة حرارية في اليوم.

2- مارسي تمرين التزلج لتخسيس الأرداف:

يتم الوقوف باستقامة مع وضع القدمين على خط مستقيم، ووضع الذراعين بمحاذاة الجسم وجعل الرأس والرقبة متجهين للأمام، ابدئي تمرين تخسيس الأرداف باتخاذ خطوة واسعة بقدمك اليمنى في الاتجاه الأيمن ثم قومي بسحب رجلك اليسرى نحوها مع مدّ ذراعكِ الأيسر للأمام أثناء سحب كوعك الأيمن للخلف وكأنك تقومين بالتزلج على الجليد، كرري هذه التمرين عدة مرات مع التبديل من اليسار لليمين.

3- تعلمي تمرين الطيات الجانبية لتخسيس الأرداف:

باعدي بين قدميك على أن يكون الفراغ بين القدم اليمنى واليسرى مسافة ثلاثة أقدام، ضعي يديك على منطقة الحوض، وابدئي التمرين بثني ركبتك مع خفض منطقة الحوض قدر الإمكان، يجب المحافظة على استقامة الكتف والظهر، مع عمل هذا التمرين لمدة 30 دقيقة.

4- الركلات الهوائية لتخسيس الأرداف:

باعدي بين قدميك قليلاً مع وضع كل قدم في جانب، اجعلي ذراعيكِ مسترخين جانباً مع النظر إلى الأمام، ارتكزي على أحد القدمين مع رفع القدم الأخرى بشكل متسع وذلك على شكل ركلة أمامية، كرري التمرين عدة مرات.

5- تمرين الضغط على الطابة أو المنشفة يساعد على تخسيس الأرداف:

نامي على ظهرك ثم اثني ركبتيكِ، ضعي الذراعين مسترخيين على الأرض بجانب الجسم، ثم قومي بوضع منشفة أو الكرة الرياضية (الطابة) بين ركبتيك مع الضغط على الطابة لتنشيط الأرداف الداخلية، قومي بعد ذلك برفع الأرداف إلى الأعلى مع الاستمرار في الضغط على الطابة.
ممارسة تمارين تخسيس الأرداف بشكل منتظم ومكثف خلال اليوم وفي خلال أسبوعين سوف تنجح بإذن الله على الحصول على أرداف رشيقة.


292358_351060364968950_1760203660_n buttocks exercisesIs a set of movements Thalk get rid of the buttocks faster with diet.
Looks exercises LOSS buttocks are the perfect solution to the problem of buttocks fat and which is characterized by a lot of daughters of Eve, فالكثيرات of girls and women face many problems while trying to wear clothes because of the size أردافهن, so you dear steps exercises LOSS buttocks without trouble, helping these exercises on LOSS buttocks in a period not exceeding two weeks provided that the exercise of these intense exercises on a daily basis.Exercise to lose buttocks:1 - to lose buttocks roll your foot in a circular loop:
You dear take the standby mode, then wrap your foot in the circle of circular rings several times without stopping, this exercise helps to burn 50 calories a day.2 - Marcy ski exercise to lose buttocks:
Is standing up straight with placing the feet in a straight line, and put your arms along the body and make the head and neck heading for the front, start an exercise LOSS buttocks to take a large step Bakdmk right in the direction right and then a national pull your leg left towards it with D arm left forward while dragging Koek right behind like you're skied on ice, repeat this exercise several times with the switch from left to right.3 - learning side pleats exercise of buttocks LOSS:
Baadi between your feet to be the space between the right foot and the left a distance of three feet, put your hands on the pelvic area, and begin exercise bend your knee with lower pelvic area as much as possible, you must maintain the integrity of the shoulder and back, with the work of this exercise for 30 minutes.

 4 - aerobic kicks buttocks LOSS:
Baadi between your feet a little bit with the development of each foot on the side, make your arms relaxed aside with regard to the forward, Artkza on one toe with lifting the other foot room in the form of front kick, repeat the exercise several times.5 - exercise pressure on the ball or the towel helps buttocks LOSS:
Nami on your back and then Bend your knees, Put your arms Mstrkhien on the ground next to the body, NATIONAL then put a towel or ball sports (ball) between your knees with pressure on the ball activate internal buttocks, nationalist then lifting the buttocks to the top while still holding the ball.
LOSS buttocks exercises regularly and intensively during the day and in two weeks will succeed, God willing, to get a graceful buttocks.

للقضاء على الشيخوخه,شراب لمحاربة الشيخوخه,2013,2014

 

شراب ديتوكس محارب للشيخوخة .
شراب ديتوكس يصفي البشرة و يضفي على البشره شبابا و صحة

المقادير

نصف كورب سبانخ .
نصف كوب بقدونس.
تفاحة  

خيارة .
عصير ليمونة .
4 اعواد كرفس.
قطعة صغيرة من الزنجبيل .
توضع المقادير مع مكعبات الثلج و يشرب صباحا


Detox drink Ageing warrior.

Detox drink filtered skin and gives the skin a youthful and health
Ingredients

Half Corp. spinach.

½ cup parsley.

Apple

Cucumber.

Lemon juice.

4 sticks celery.

A small piece of ginger.

Placed ingredients with ice cubes and drink in the morning

 Cucumber.

Lemon juice.

4 sticks celery.

A small piece of ginger.

Placed ingredients with ice cubes and drink in the morning

لازالة الكرش بطريقة سهله وسريعه,وصفات تخفيف الكرش,2013,2014

 
وصفة مشروب يزيل الكرش.
وصفة سهلة جدا و فعالة  فقط المطلوب الانتظام .
نحتاج
النعناع .
بذور الشمر.

نغلي كمية من الماء  و نضع فيها النعناع و بذور الشمر و نطفئ .
نتركها تتفاعل  ثم نصفي .

طريقة الشرب 

3 اكواب يوميا .
اول كوب على الريق صباحا .
ثاني كوب بعد الغذاء بساعة .
ثالث كوب قبل النوم مباشرة .

فوائده

يكسر دهون البطن .
يمنع ترهلات الجلد .
يطرد الغازات .

herbteasinfusions-1

Drink recipe eliminates the rumen.

The recipe is very easy and effective only required to attend.

We need

Mint.

Fennel seeds.



Langley amount of water and put the mint and fennel seeds and turn off.

Leave interact and then the two halves.
Drinking way

3 cups a day.

The first cup on an empty stomach in the morning.

Second cup after lunch hour.

Third cup before bedtime.
Benefits

Breaks abdominal fat.

Prevents Atralat skin.

Expels gases.

طريقه رائعه لحرق الدهون,لحرق دهون الجسم بوصفه سهله,2013,2014

ا

لعسل و الليمون لحرق الدهون .
طريقة سهلة و لذيذة من فوائدها  تنقية البشرة و تالقها و كذلك تسريع الحرق لدهون البطن .
الطريقة
كوب ماء
نصف ليمونة .

ملعقة عسل .
يشرب 3 مرات يوميا  قبل الاكل  بساعة.
ممكن اضافة القرفة



images (1) honey and lemon to burn fat.

An easy way for the delicious benefits skin purification and elegance, as well as accelerate the burning of abdominal fat.

Way

Cup water

Half a lemon.



A spoonful of honey.

Drink 3 times a day before eating radios.

Possible add cinnamon

لحرق دهون الجسم,وصفه رائعه لحرق الدهون2013,2014

وصفة شراب مشبع حارق للدهون .

ملعقة شاي اخضر.
باقة نعناع .
شرائح ليمونة 



Recipe syrup saturated fat burner.

images

Teaspoon green.

Mint bouquet.

Lemon slices

لتخفيف الكرشه,طريقة تخفيف الكرشه بسرعه2013,2014

 

وصفة تخسيس الكرش. مجربة و فعالة
نحتاج 
مبشور 2 ليمون .
مبشور برتقالة .
عود قرفة
ملعقة كمون .
ملعقة زنجبيل .
2 لتر ماء مغلي.
ننقع المكونات  وتترك  ساعتين  تصفى وتؤخذ بعد الوجبات الثلاث بساعة .

 LOSS recipe rumen.

Proven and effective

We need

Grated 2 lemon.

Grated orange.

Stick of cinnamon

Teaspoon cumin.

Teaspoon ginger.

2 liters of boiling water.

Nnqa ingredients and leave two hours drain and taken after meals three radios.

طريقة تحضير الارز الدايت بالفراخ,How to prepare rice Diet Balafrakh

طريقة تحضير الارز الدايت بالفراخ

 المقادير :

•  3كوب ارز
•     4 صدور دجاج مخلى (بدون عظم)
•     4 فصوص ثوم
•     2 علبة زبادي
•     مايونيز بنفس كمية الزبادي
•     كوب مشروم
•     زيت زيتون
•     ملح
•     بهارات

طريقة التحضير
يوضع القليل من زيت الزيتون على النار ثم يوضع الثوم و يوضع الارز ويقلب، ثم توضع الماء لسلق الارز
يقطع الدجاج الى مكعبات ثم يوضع فى مقلاه بها القليل من زيت الزيتون ويقلب الدجاج مع البهارات والملح ثم يضاف المشروم ويستمر التقليب حتى ينضج الدجاج ثم يوضع الزبادى والمايونيز ويقلب لمدة دقيقه واحده فقط ، ثم يقدم

How to prepare rice Diet Balafrakh
How to prepare rice Diet Balafrakh
 Ingredients:

     3 cup rice
        4 chicken breasts Evacuated (without bone)
        4 cloves garlic
        2 cans yogurt
        Mayonnaise in the same amount of yogurt
        Cup mushrooms
        Olive oil
        Salt
        Bharat

Preparation
Put a little olive oil on the fire, put the garlic and put rice and stir, then put the water to cook rice
Cut chicken into cubes and then placed in a pan a little olive oil and stir-fry chicken with spices and salt, then add mushrooms and continue stirring until the chicken is cooked and then placed yogurt and mayonnaise and stir for one minute, and then offers

طريقة تحضير كوكتيل الفواكه الطبيعية لفقدان الوزن,How to prepare natural fruit cocktail for weight loss

How to prepare natural fruit cocktail for weight loss

طريقة تحضير كوكتيل الفواكه الطبيعية لفقدان الوزن

للحصول على جسم رشيق ووزن مناسب تناول عصير الفاكهة يوميا على الإفطار وسيلة رائعة لاستعادة التوازن حيث يمكنك بسهولة صنع الشراب الذي يوفر لك مجموعة من الفيتامينات والمعادن والألياف والبروتين والأحماض الدهنية التي تمدك بالعديد من الأذواق اللذيذة وتقلل من شهوتك لتناول الطعام. يمكن صنع كوكتيل ممتاز من بعض الفواكه الطبيعية عن طريق خلط .
 المكونات
 كوب من حليب الأرز
 كوب من حليب الصويا
 كوب من عصير البرتقال
 4 وحدات من الموز
 4 وحدات من الفراولة
 ملعقة كبيرة من عصير الصبار
 ملعقة كبيرة من عصير الكرز الأسود المركز
 ملعقة صغيرة من غذاء ملكات النحل
 ملعقة كبيرة من زيت بذور الكتان
 لا تترددي في تجربة هذه الوصفة مع النسب المختلفة، أو إضافة أي فواكه وعصائر إضافية، أو غيرها من المكونات الغنية بالمغذيات للحصول على جسم رشيق ووزن مناسب. طريقة التحضير  خلط المكونات التالية في الخلاط حتى تصبح ناعمة

 

 For body curvaceous and appropriate weight eating fruit juice daily for breakfast and a great way to restore balance where you can easily make drink that provides you with a range of vitamins, minerals and fiber, protein and fatty acids, which provide you with many tastes delicious and reduce شهوتك to eat. Premium Collection can be made ​​of some natural fruit by mixing.
 Ingredients
 Cup of rice milk
 Cup of soy milk
 Glass of orange juice
 4 units of bananas
 4 units of strawberries
 A tablespoon of aloe juice
 A tablespoon of black cherry juice concentrate
 Teaspoon of royal jelly
 A tablespoon of flax seed oil
 Do not hesitate to try this recipe with different ratios, or add any additional fruits and juices, or other nutrient-rich ingredients to get a curvaceous body and appropriate weight.
Preparation
Mixing the following ingredients in a blender until smooth

7 أيام من الوجبات الصحية = جسم رشيق في أسبوع ,Diet and diet

7 أيام من الوجبات الصحية = جسم رشيق في أسبوع

يكفي أن تخسري بعض السنتمترات لتتمكني من ارتداء الفساتين والسراويل براحة كاملة. لكن لم يتبق أمامك الكثير من الوقت قبل الذهاب إلى العطلة. أما الحل ففي التخلص من السموم والماء المكدسة في الأنسجة. في غضون أسبوع، ستتمكنين من الحصول على جسم رشيق لطالما حلمت بالتمتع به.

كلنا متشابهات، فعندما تقترب العطلة أو تملي علينا حفلة زفاف أو مناسبة عائلية ارتداء فستان تثير قلقنا السنتمترات الزائدة والخصر السمين والذراعان الممتلئتان. أصبح ذلك بمثابة تقليد. لكن كفى! وإياك والحميات الغذائية القاسية فهي لن تفي بالغرض. لن يتمكن أحد في غضون ثلاثة أيام من التخلص من ثلاثة كيلوغرامات من الشحوم. لكنه من الممكن تمامًا خسارة مقاس واحد من خلال إخراج الماء الزائد في الأنسجة ومن خلال تخفيف الطعام.

الهدف: التخلص من الانتفاخ

يتألف الجسم بغالبيته من الماء: 30 ليتراً عند المرأة التي يبلغ وزنها 50 كلغ. يشرح أحد أطباء الأمراض الوعائية والوريدية أن حوالى 18 ليترًا من هذه الكمية تشكل المياه الخلوية التي تدخل في تركيبة العضلات والبشرة والعظام. ويشار إلى أن أربعة ليترات تشكل الدم وسوائل الجهاز الهضمي واللعاب… أما الليترات الثمانية الباقية فتغمر خلايانا: إنه المياه التي تخرج من الشرايين ثم تعيد امتصاصها الأجهزة الوريدية واللمفاوية.
لكن التوازن الضعيف بين التصفية (خروج الماء من الشرايين باتجاه الأنسجة) وإعادة الامتصاص (التقاطه من الأوردة والأوعية اللمفاوية) يعرقل بسهولة. قد ينتج ذلك من دورة دموية وريدية أو لمفاوية سيئة أو من خلل هورموني بين البروجسترون والاستروجين. يحدث ذلك أيضًا تحت تأثير بعض الأدوية في حال التهاب أدى إلى تغيير نفاذية الأوعية أو تغير تركيز البروتين في الدم أو الأنسجة.
في هذه الحالة، يكون الجزء السفلي من الجسم منتفخاً، تماماً كما يحدث في منطقة البطن قبل الأيام التي تسبق العادة الشهرية. وإذا ضغطنا على الجلدة يترك الإصبع أثرًا عليها. النتيجة: حاولنا جاهدات الحصول على قامة رشيقة، لكن ما زالت ممتلئة! فلنحاول تغيير الواقع…


طعام مثالي

لا تقتصر المسألة على السعرات الحرارية! فالقامة الرشيقة تتطلب أيضًا مواد غذائية وكمية كافية من الماء. إليك قائمة بأعداء رشاقتك… وحلفائها.
• مهلاً مهلاً على الملح: نستهلك الكثير من الملح في حين أنه السبب الأساسي في حفظ الماء في الأنسجة وانتفاخ الجسم من الرأس إلى القدمين: تسعة غرامات من الملح تعني تخزين ليتر من الماء لفترة 24 إلى 48 ساعة! لذلك خففي من استعمال الملح وانسي الأجبان والبطاطا المقلية والزيتون والمعلبات والمنتجات المصنعة التي تحتوي على نسبة كبيرة منه. تروي أيضاً في استخدام صلصة الصويا والخبز والخردل… واستعمال المملحة بطبيعة الحال.

نصيحة: استبدلي الملح بالأعشاب الطازجة والتوابل المفيدة والغنية بالنكهة.
• ركزي على البروتينات: يساعد الاستهلاك الكافي للبروتينات الكبد على إنتاج الزلال الذي يسهل التخلص من الماء عن طريق الشعيرات الدموية. إذا كان مستواه متدنياً جدًا تصعب إعادة امتصاص الماء فيميل إلى الهروب إلى الأنسجة. كذلك، تنمي البروتينات العضلات، تهدئ الجوع ولا تتخزن.

نصيحة: إذا تخلصنا من البروتينات في الأطباق المصنعة وقللنا تلك في منتجات الألبان علينا إضافتها بكميات كافية إلى كل وجبة بفضل السمك واللحمة والبيض. أما البروتينات النباتية فهي ضرورية أيضًا.

• ماذا عن الطعام النيء؟ نميل إلى تناول الأطعمة النيئة في أيام الحر لأنها طازجة وخفيفة. إلا أنها على صعيد الجهاز الهضمي، قد تنفخ البطن ما يخالف تمامًا الهدف المرجو.
نصيحة: استبدلي الطعام النيء بالخضار المطبوخة شرط أن تقدميها باردة على شكل سلطة. كذلك يمكنك تناول الأطعمة النيئة إلى جانب الحبوب والبقوليات الغنية بالبروتينات النباتية.
• شرب الماء بكمية كافية غير مفرطة: حتى في أوقات الحر الشديد ليس من الضروري شرب أكثر من أربعة ليترات من الماء يوميًا، فكثرة الماء مؤلمة وغير مفيدة على حد سواء.
اشربي الماء بانتظام بمعدل 1.5 ليتر يومياً: كوب صباحًا لتحفيز الجهاز الهضمي وكوبان قبل كل وجبة لتخفيف الشهية.
نصيحة: يمكنك زيادة الكمية في أوقات الحر حتى قبل الشعور بالعطش في حال التعرق الشديد.
• ألياف بكمية كافية: تسهل العبور المعوي وتلتقط الدهون الممتصة في الوجبات. النتيجة: تمنع تخزينها وتعزز عملية التنحيف. أين نجدها؟ في الفاكهة والخضار بشكل أساسي، وفي الحبوب الكاملة والبقوليات.
نصيحة: ركزي على تناول المأكولات النباتية في الوجبات وحتى عند الشعور بالجوع.
• انتبهي إلى تناول السكر: يعزز الانسولين، هورمون التخزين الذي يثير إفرازه تناول السكر، احتباس الماء. لذلك من المفضل الحد من تناول السكر كما الملح.
نصيحة: في الصيف، من الأسهل الحد من تناول السكر: حضري الحلويات بالفاكهة المتوافرة في السوق. وتناولي الفاكهة عند الشعور بالجوع.


7 أيام من الوجبات الصحية

إليك بعض الوجبات الطازجة والخفيفة قليلة الملح والغنية بالبروتينات.

الفطور
- شاي أخضر غير محلى.
- سلطة فواكه طازجة (دراقة + 1/2 تفاحة + ملعقتان من التوت).
- قطعة من الجبنة البيضاء.

الغداء
- 100 غرام من الروبيان.
- فاصولياء خضراء على البخار.
- حبة غريب فروت.

العشاء
- هليون (ملعقة صغيرة من زيت الزيتون).
- عجة البيض (بيضتان + 1 طماطم).
- زبادي بالصويا + الكرز المطبوخ + قليل من الفانيليا.

الفطور
- شاي أخضر غير محلى.
- مخفوق الحليب (علبة زبادي بالصويا + نصف كوب من حليب اللوز + موزة + 3 حبات مشمش)
- 5 لوزات.

الغداء
- فجل + جبنة بيضاء.
- 4 إلى 5 ملاعق كبيرة من المعكرونة + صلصة بالتونا (150 غراماً من التونا + حبتا طماطم مقشرتان ومطبوختان + ثوم+ أعشاب).
- دراقة.

العشاء
- شوربة (فاصولياء بيضاء + طماطم + بصل + كوسا + حر أحمر + ريحان + ملعقة كبيرة من زيت الزيتون).
- كومبوت الراوند.

الفطور
- شاي أخضر غير محلى.
- بيضة.
- كعكتان من الرز.
- تفاحة.

الغداء
- جزر مطبوخ على البخار (بارد مع الليمون والكزبرة والكمون).
- قطعة من سمك السلمون المشوي + ليمونة.
- قطعتان من الخبز بالجوز + جبنة الماعز الطازجة.

العشاء
- حساء جازباتشو + مكعبات الطماطم والخيار والفلفل.
- 130 غراماً من السمك مع البصل والصعت.ر
- سلطة خضراء (ملعقة صغيرة من زيت الزيتون).
- علبة زبادي بالصويا.

الفطور
- شاي أخضر غير محلى.
- جبنة بيضاء مع الفراولة.

الغداء
- سلطة الشمرة النيئة + ملعقة كبيرة من زيت الزيتون + ليمون + الكمون).
- شريحة لحم + كوسا سوتيه بالريحان.
- حبتا مشمش.

العشاء
- روبيان مشوي.
- كوب من الكينوا المطبوخة بالماء مع صلصة الطماطم المنزلية (2 طماطم + ريحان + نصف بصلة + ثوم + ملعقة كبيرة من زيت الزيتون).
- شريحة من البطيخ.

الفطور
- شاي أخضر غير محلى.
- سلطة فواكه حمراء.
- شريحتان من الخبز بالجوز مع بعض الزبدة.

الغداء
- سلطة الشمرة النيئة + ملعقة كبيرة من زيت الزيتون + ليمون + الكمون).
- جبنة بيضاء.
- شريحة من الشمام.

العشاء
- 4 من سمك السردين المشوي.
- سلطق البقلة والخس + ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- كومبوت الدراق والمشمش.

الفطور
- شاي أخضر غير محلى.
- عصير: موزة+ كوب عصير الليمون+ دراقة+ حبة غريب فروت.
- 3 حبات جوز.

الغداء
- نصف حبة أفوكادو + 10 من الروبيان + غريب فروت + كزبرة.
- ثمرة باذنجان مشوي + جبنة بيضاء.
- سلطة فواكه.

العشاء
- حساء الكوسا الباردة + الشمرة + نعناع طازج.
- ثمرتا طماطم محشوتان بالكينوا + صنوبر + مكعبات من جبنة الماعز.
- توت.

الفطور
- شاي أخضر غير محلى.
- برتقالتان.
- قطعة من الجبنة البيضاء + ملعقة كبيرة من العسل + 5 لوزات.

الغداء
- خيار+ شمرة + طماطم + بيضة + قطعة من سمك السلمون + قطعة من الجبنة البيضاء مع الليمون والشبت.
- قطعة من الخبز.
- خوخة.

العشاء
- سلطة فاصوليا خضراء + طماطم+ كراث (ملعقة كبيرة من زيت الزيتون).
- سمك القد بالليمون + ملعقتان كبيرتان من حليب جوز الهند + زنجبيل مبشور
- حبة مشمش.

شوربه الريجيم .. الشوربه الحارقة للدهون والكولسترول مع نظام الرجيم اللي نحفت فيه 17 كيلو بالصور ,Diet and diet

الشوربه الحارقة للدهون والكولسترول

حبيت اقدم لكم
شوربه الريجيم الحارقة كما تسمي
وكمان سوف استعرض تجربتي معها
نقول بسم الله
ونبدأ بالمقادير
واحد حبه ملفوف
2 حبه فلفل رومي اخضر
6 حبه بصل
أنا استخدمت ربطة بصل اخضر + 3 حبه بصل احمر
2 حبه طماطم
حزمه بقدونس او كرفس
الطريقه
تغسل كل الخضروات
ثم تقطع وتوضع في إناء
ونضع عليها كميه من الماء
ودي الصورة



ونتركها علي النار حوالي نصف ساعه
يادوب الخضروات تلين
مثل الصورة



ونتركها تبرد قليلاً
ثم نخلطها في الخلاط

والحقيقة أنا بحب اصفيها من الألياف القليله اللي موجودة فيها
بتكون ألذ وأحسن في الطعم



وبعد مانصفيها
نضعها في حله علي النار
ونضيف الملح والكمون بس
واحياناً بضيف نصف مكعب ماجي بيدي طعم حلو
ومش ها تزيد من سعراتها الحراريه
المهم نتركها تغلي ع النار غلوتين ونطفي النار عليها
وبكدة اصبحت جاهزة
وممكن تعصري عليها ليمون









وتلذذي بالطعم
صدقوني طعمها حلو جداً
تشبه شوربة العدس بنسبه كبيرة جداً
ودي طريقتي ونظامي
اللي خسيت عليه 17 كيلو خلال شهرين والحمد لله
الفطور
ربع رغيف+ بيضه مسلوقه مع كوب شاي اخضر من غير سكر
او شاي مع حليب قليل الدسم كمان من غير سكر
وبغير في الفطار
اليوم التاني
ربع رغيف + قطعه جبن قريش + حبه خيار
او
ربع رغيف + 3 معالق فول مع معلقه زيت زيتون + شاي من غير سكر
او
حبة توست مع شريحة جبن قليل الدسم + كوب نسكافيه من غير سكر
الغدا
عندي كمان خيارات كتيير بحيث انك متحرميش نفسك من اي عنصر غذائي
سوف استعرض منوعات الغدا
بس خلوا بالكوا من او
الغدا
ربع دجاجه مشويه او مسلوقه + الشوربه الحارقة
او
قطعه لحم مسلوق او مشوي + طبق سلطه خضراء
او
2 حبه سمك مشوي + طبق سلطة خضراء
او
تونه + ربع رغيف + طبق سلطه خضراء
او
الشوربه الحارقة فقط بشرب منها علي حسب الشبع
او
اي خضار انتي عملتيه في البيت( كوسه او بسله او فاصوليا )
بأكل الخضار بالمعلقة لوحدة بدون خبز او رز
او
شريحه برجر دجاج مشوي + شريحة توست + خس + حبه طماطم
او
2 اصبع كفته + طبق سلطه خضراء
يعني الخيارات عندك كتيير في الغدا
وبكدة مش هاتشعري انك عامله دايت ومش هايجبلك اكتئاب لأنك مش مقيدة بنوع معين من الأكل
وممكن اعتمد علي الشوربه الحارقة لوحدها لمدة يومين متتالين
بالنسبه للعشا
علبة زبادي قليل الدسم + اي نوع فاكهه موجود عندك
في فترة المغرب وقبل النوم
بعمل مشروب الزنجبيل والقرفة والشاي الاخضر
الصراحه حسيت انه بيجيب معايا نتيجه وخاصه في منطقة البطن
فكل الأبحاث ثبتت مفعول الزنجبيل في إذابة الدهون
وطريقتي
ف إناء ع النار نضع الزنجبيل الفريش معلقه كبيرة+ معلقه صغيرة قرفه + معلقه كبيرة شاي اخضر
ولو حبيتي تحطي شريحه ليمون حطي
وبمجرد مايغلي طفي النار وغطيه واشربيه
ولو حسيتي بالجوع بين الوجبات كلي خيارة او جزرة او تفاحه او خس
ومن الافضل عدم الأكل بين الوجبات
مع مراعاة شرب كميه كبيرة من الماء
اول ماتصحي من النوم اشربي كوبين ماء مع معلقة عسل
يتنظف المعدة وبتطهرها
واشربي كوب ماء قبل الأكل بنصف ساعه
وحاولي متشربيش مايه بعد الأكل مباشرة
ملحوظه
كل يوم جمعه بعمل open day
يعني بأكل كل حاجه نفسي فيها وحتي الحلويات
بس طبعا بكميات بسيطه يعني مجرد التذوق من كل شي جزء بسيط
وبكده ابدأ يومي يوم السبت وانا مش مشتهيه اي حاجه
وكمان عشان أكسر روتين الريجيم للجسم ويحرق اكتر
لان الجسم لو اتعود علي نظام معين وثابت بتلاقي وزنك ثابت ومعدل الحرق بيقل

جربوا يابنات طريقتي هاتخسروا وزن من غير ماتشعروا
والحمد لله كل ما لاقي نفسي وزني زاد
بتبع النظام دا
والحمد لله والشكر لله بخسر عليه وزن
بالرغم ان عندي جهاز السير
الا ان الكسل انتوا عارفين
يعنوا لو اتبعتوا النظام دا مع ممارسة الرياضه
أضمن لكم نزول سريع في الوزن
أتمني ان اكون أفدتكم
مع تمنياتي للجميع بالرشاقة والصحه
ولا تنسوني من دعواتكم الصالحه
في رعاية الله وآمنه

رجيم سريع ينزل من 20الي 35 كيلو في الشهر, Diet

رجيم سريع ينزل من 20الي 35 كيلو في الشهر
يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون ...
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل....
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام وسوف نستخدم في هذا الريجيم :
مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي ...
التعليمات في هذا الريجيم: -
الزبادي المطلوب هنا: هــو زبادي أكتيفيا
لأنه يساعد على الهضم الجيد
وتحسين عملية شد الجسم
1 - شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
2- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط .
[3- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج .
[4- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)
[5- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
[6- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة
7- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
8- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)
[]9- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن ...

الاسبوع الأول الفطور اليومي:- ب
يضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
السبت)الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم
والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا..

(الأحد) الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)

(الأثنين) الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي

(الثلاثاء) الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان

(الاربعاء) الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا


(الخميس) الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)

(الجمعه) الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا..
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا.


طبعا اليوم الثامن خذي (Free Day ) بس بحذر

وصفة للرجيم تخسيس 30كيلو فى شهر ,Diet

وصفة للرجيم تخسيس 30كيلو فى شهر

رجيم صعب وفيه قسوة ولكنه مطلوب من اصحاب الوزن الكبير والذين يرغبون بفقدان حوالي 30 كيلو خلال شهر بمعدل كيلو في اليوم

قائمة الريجيم

الافطار :
كوب من الزبادي منزوع الدسم + 4نصف خبزه اسمر او بر او حبة توست اسمر

الغداء :
طبق من السلطه الخضراء + طبق شوربه خضار.

العشاء : تفاحه واحده فقط

ساعتين مشي يوميا ( تفيد في عدم تراكم الدهون

في اول يوم من الاسبوع يضاف الي الغذاء 150 جم من صدر فرخه مشويه

في ثالث يوم يضاف الي الغداء 150 جم لحم (احمرخالي من الدهون ) مشوي

تناول الشاي او القهوه بدون سكر نهائي

مسموح ب عدد 2 معلقه سكر في الاسبوع

طريقة تمارين ما بعد الولادة لشد ترهلات الكرش و البطن ,Diet

بعد الولادة تتعرض كثير من النساء للترهل في البطن جراء الحمل والولادة .. وبعيدا عن طرق الريجيم والتغذية نقدم لكم اليوم تمارين شد البطن والكرش للنساء بعد الولادة وايضا يمكن تطبيقه لمن تعاني من الكرش او ترهل البطن

تمارين ما بعد الولادة مهمة بعد الولادة للمحافظة على قوامك قوام رشيق وشد ترهلات البطن.




إستلقي على ظهرك مع ثني الركبتين
قومي برفع الحوض لأعلى مع شد الأرداف
إرفعي رأسك بينما تشدين عضلات البطن.



إستريحي على الكوعين والركبتين بحيث يكون وضع الذراعين والفخذين عموديًا على الجسم.
إثني ظهرك لأعلى، شدي الأرداف إشفطي بطنك للداخل، إسترخي تنفسي بعمق.



إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين جانبًا
إسحبي ركبتيك لأعلى قليلاً، إرفعي ظهرك لأعلى.



إستلقي على ظهرك إثني الركبة ببطء ثم شدي الفخذ على البطن إخفضي القدم بإتجاه الأرداف،
إفردي رجلك وأخفضيها للأسفل.



إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين خلف الرأس،
قومي ببطء ثم إستلقي ببطء.
يمكن تثبيت القدمين بالإستعانة بالمفروشات



إستلقي على ظهرك، إرفعي رجلك اليمنى ثم اليسرى لأعلى بقدر المستطاع.
إحتفظي بأصابع القدمين مشدودة والركبتين مستقيمتين


نتمنى لكم الفائدة والاستفادة من موسوعة الطبخ والمرأة في قصيمي نت

طريقة تمارين شد الصدر بالصور ,Diet

طريقة تمارين شد الصدر بالصور

بعيدا عن الرجيم هناك تمارين للجسم .. ومن تمارين شد الصدر المرتخي ومن ترغب بصدر متماسك ومشدود نقدم لكم هذه التمارين

التمرين الاول

تمرين على الكرة



[color=red]التمرين الثاني

يمكنك الاستعاضة عن الاثقال باستخدام قوارير الماء او الاكتفاء بقبض الكفين جيدا حتى تشعري بشد العضلات
اليدان يجب ان تكون متقابلتان عند الرفع




التمرين الثالث

هنا نفس فكرة التمرين السابق لكن بكرة اصغر وبوضعية الجلوس على الارض
يمكنك الاستعاضة عن الكرة اذا لم تتوفر لديك بوسائد مريحة
عند رفع اليدين يجب ان يكون الكفان متجهان للامام بعكس السابق





التمرين الرابع

من الافضل عمل هذا التمرين على سطح مرتفع ولو قليلا حتى لا تصدم يداك بالارض





التمرين الخامس

لاحظي وضعية الوقوف في تباعد الرجلين
الاصابع تكون اعلى بقليل من مستوى الكتف
قومي بثني الكوعين وتوقفي قبل وصول جسمك الى الجدار وانتظري لثواني ثم ارجعي





التمرين السادس

هذا التمرين مثل تمرين PUSH UP ولكن باستخدام كرة صغيرة والتمرين باستخدام يد واحدة في كل مرة

لاحظي وضعية الارجل والركبتين وكيف هي مثبتة على الارض






تحياتي

رجيم الكربوهيدرات .. طريقة برنامج رجيم الكربوهيدرات لتخفيف الوزن من 15 الى 30 كيلو خلال شهرين ,Diet

من اشهر طرق الريجيم رجيم الكربوهيدرات.. ورجيم الكربوهيدرات يخفض الوزن بشكل كبير ومجرب وكثير من الاشخاص في العالم يطبقوه يوميا لخفض الوزن

طريقة رجيم الكربوهيدرات لمدة 9 أسابيع ينقص من 15 الي 30 كيلو

ملاحظة عامه قبل بدأ الرجيم :
1- عدم ممارسة الرياضه قبل نزول 10 كيلو من الوزن
2- يمكن ألغاء أي شي من الرجيم بدون تعويضه
3- يمكن أكل الخضروات بأي كمية ما عدا الجزر
4- يستعمل الملح بكميات قليلة جدا
5- الدهون ممنوعة
6- شرب الكثير من الماء من 8 ألي 12 كوب باليوم
7- الفاكهة الممنوعة الموز , العنب , التين , التمر , المانجا , المشمش
8- مسموح شرب القهوة والشاي والأعشاب بدون سكر أو مع سكر دايت كما يسمح بشرب المشروبات الغازية الدايت
( الرجاء الألتزام بالوجبات الثلات حتي لا تعانين من ثبات وعدم نزول والوزن حيث أن وجود 3 وجبات باليوم تساعد علي عدم توقف عملية الحرق الدهون بالجسم )

الأسبوع الأول :
الفطور لجميع أيام الأسبوع : 2 توست مع جبنه + نصف كأس عصير برتقال
السبت : الغداء : أي نوع سلطة بدون زيت + صدر دجاج + نصف توست
العشاء : شوربة خضار + 2 توست مع لبنة + 2 فاكهة
الأحد : الغداء : أرز مسلوق + دجاج مسلوق أو مشوي مع صلصة خفيفة
العشاء : عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + 2 فاكهة
الأثنين : الغداء : حضار سوتيه + ستيك + 2 توست
العشاء : سلطة تونة بدون زيت + 2 توست + 1 فاكهة
الثلاثاء : الغداء : كأس أرز كبير + صلصه طماطم أو لبن
العشاء : حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + 1 فاكهة
الأربعاء :الغداء : سلطة تونة بدون زيت + 2 توست
العشاء : 2 بيض + سلطة + 1 توست
الخميس : الغداء : خضار سوتيه + ستيك + 1 توست
العشاء : حليب خالي الدسم + 2 توست مع لبنة + 2 فاكهة
الجمعه : الغداء :أرز مسلوق + دجاج مع صلصة خفيفة
العشاء : عصير طازج + 2 توست مع جبنه + 2 فاكهة

-----------------------------------------------------------------

الأسبوع الثاني
الفطور لجميع أيام الأسبوع: خيار + 2 توست مع لبنه + عصير طازج
السبت : الغداء : خضار مسلوق + ستيك + 2 توست
العشاء : سلطة روب بخيار + 2 فاكهة
الأحد : الغداء : مكرونا + صلصه خفيفة +سلطة بخل التفاح
العشاء :حليب أو عصير + 2 توست مع جبنة + 1 تفاحة
الأثنين : الغداء : سلطة مع خل التفاح + دجاج مشوي + 2 توست
العشاء : سلطة تونة + 1 تفاحة
الثلاثاء :الغداء : لحم ( أختيارك ) + خضار + 2 توست
العشاء : سلطة + 2 توست مع لبنة + 1 فاكهة
الأربعاء : الغداء : سمك مشوي مع ليمون + سلطة + 1 توست
العشاء :سلطة + 2 توست مع لبنة + 1 فاكهة
الخميس : الغداء : أرز مسلوق + لبن زبادي
العشاء : عصير طازج + فاكهه أو حليب
الجمعة : يكرر أي يوم من أيام هذا الأسبوع

--------------------------------------------------------------------

الأسبوع الثالث
الفطور لجميع أيام الأسبوع : 2 توست مع ملعقة صغيرة لبنة + شاي أو حليب
السبت : الغداء : سلطة بدون زيت + 2 توست
العشاء : سلطة فاكهة
الأحد : الغداء : 2 بيض + 2 توست + سلطة
العشاء : 2 توست مع جبنة + فاكهة نوع واحد
الأثنين : الغداء : خضار + ستيك
العشاء 2 توست مع جبنة + 2 فاكهة + خيار
الثلاثاء: الغداء : أرز مسلوق + سلطة
العشاء : كأس لبن + سلطة + خيار
الأربعاء : الغداء : دجاج مشوي + سلطة
العشاء : سلطة خس + جبن أبيض + 2 توست + 1 فاكهة
الخميس الغداء : ستيك + سلطة + توست
العشاء : سلطة فاكهة
الجمعة : الغداء : شوربة طماطم + 2 توست + 2 فاكهة
العشاء : 1 بيض + خضار + نصف توست

-------------------------------------------------------------------

الأسبوع الرابع
الفطور لجميع أيام الأسبوع : كأس حليب خالي الدسم مع ملعقة عسل + لبنة + 1توست
السبت : الغداء : سلطة خضار + 2 بيض + 1 توست
العشاء : 1 توست مع لبنة + 1 تفاحة
الأحد : الغداء : ستيك + سلطة + 1 توست
العشاء : 2 توست + جبنة بيضاء أو لبنة + سلطة
الأثنين : الغداء : سلطة تونة + توست
العشاء : سلطة + جبنه بيضاء + 1 توست + 2 فاكهة
الثلاثاء : الغداء : سلطة + ربع دجاج مشوي + 1 توست
العشاء : حليب خالي الدسم + 1 توست مع لبنه + 2 فاكهة
الأربعاء : الغداء : سلطة زبادي بخيار + كأس رز أو فريكة
العشاء : شوربة خضار + 1 توست + 1 فاكهة
الخميس : الغداء :خضار + 2 ستيك
العشاء : لبن + خيار + 1 توست + 1 فاكهة
الجمعة : الغداء : سلطة تونة + 1 توست
العشاء : سلطة + 1 توست جبنة بيضاء + 1 فاكهة

-----------------------------------------------------------------

الأسبوع الخامس
الفطور لجميع أيام الأسبوع : حليب خالي الدسم + عصير طازج + 2 توست مع لبنة
السبت : الغداء : سلطة + دجاج مشوي + 1 توست
العشاء : حليب أو عصير + 2 توست مع لبنة + خضار + 2 تفاح
الأحد :الغداء : سلطة تونة + 1 توست
العشاء :حليب + 2 فاكهة + 2 توست مع لبنة
الأثنين : الغداء : ستيك + سلطة +1 توست
العشاء : شوربة خضار + 1 توست + 1 تفاحة
الثلاثاء : الغداء : كأس أرز + زبادي
العشاء :حليب + 2 توست مع بيضة +1 فاكهة
الأربعاء : الغداء : سلطة + دجاج + 1 توست
العشاء : 2 توست مع جبنة + عصير طازج + 1 فاكهة
الخميس : الغداء : 2 بيض + سلطة خس وطماطم بخل التفاح +1 توست
العشاء : أي نوع من الحلويات + 1 تفاحة
الجمعة : الغداء : سلطة تونة + 2 توست
العشاء : 2 بيض + 1 توست + سلطة + 2 فاكهة
--------------------------------------------------------------------
الأسبوع السادس
الفطور لجميع أيام الأسبوع : حليب + ملعقة صغيرة عسل + 1 توست مع جبنة أو بيضة
السبت : الغداء : سلطة + 1 توست
العشاء : سلطة زبادي بخيار + 1 توست + 1 فاكهة
الأحد : الغداء : سلطة خس وطماطم بخل التفاح + دجاج مشوي + 1 توست
العشاء : 2 توست مع جبنة أو لبنة + 1 برتقال + حليب
الأثنين : الغداء :سلطة + خضار مع ليمون وثوم + ستيك + 1 توست
العشاء : 2 توست مع جبنة +عصير طازج
الثلاثاء: الغداء : كأس أرز + سلطة لبن بخيار
العشاء : سلطة + 2 فاكهة
الأربعاء : الغداء : سلطة تونة + 1 توست
العشاء :سلطة فاكهة + حليب
الخميس : الغداء :سلطة + شوربة خضار + 1 توست
العشاء : سلطة خس + جبنة بيضاء +2 توست + 1 فاكهة
الجمعة : الغداء : صدر دجاج + سلطة بخل التفاح + 1 توست
العشاء : عصير برتقال + حبنة بيضاء + 1 توست + 2 فاكهة

------------------------------------------------------------------
الأسبوع السابع
الفطور لجميع أيام الأسبوع : عصير برتقال + ملعقة عسل + 2 توست مع لبنة
السبت : الغداء : سلطة مع خل التفاخ + صدر دجاج + 1 توست
العشاء : عصير برتقال + 2 توست مع جبنه بيضاء + 2 فاكهة
الأحد : الغداء : سلطة زبادي بخيار + ستيك مشوي مع ملعقة زيت
العشاء : سلطة خضار + جبنة بيضاء + 1 توست + 2 فاكهة
الأثنين : الغداء : سلطة تونة + 1 توست + عصير ليمون مع سكر دايت
العشاء : بيض مسلوقة + حليب +طماطة + 1 توست + 1 فاكهة
الثلاثاء : الغداء : 1 بيضة مع ملعقة زيت + نصف توستة
العشاء : سلطة زبادي بخيار + 1 توست
الأربعاء : الغداء : فنجان زبادي + فنجان أرز مع خضار
العشاء : 1 توست مع لبنة + طماطم + خيار + فلفل بارد + عصير + 1 فاكهة
الخميس : الغداء : فنجان زبادي + صدر دجاج
العشاء : فنجان ذرة + سلطة خضراء مع خس وجبن أبيض
الجمعه : الغداء : سلطة خضراء + ستيك +1 توست
العشاء : بطاطة مسلوقة أو مشوية + عصير برتقال طازج
-------------------------------------------------------------------

الأسبوع الثامن
الفطور لجميع أيام الأسبوع : شاي مع حليب خالي الدسم + 2 توست مع ملعقة لبنة
السبت : الغداء : سلطة تونة + 1 توست
العشاء : سلطة فاكهة + عصير برتقال
الأحد : الغداء : 2 بيض مسلوق + سلطة + 1 توست
العشاء : 1 توست مع لبنة + 1 فاكهة
الأثنين : الغداء : ستيك + خضار مسلوقة
العشاء : 1 توست مع جبنة بيضاء وخيار + 2 فاكهة
الثلاثاء : الغداء : كأس أرز + سلطة
العشاء : كأس زبادي بخيار + 1فاكهة
الأربعاء : الغداء : دجاج مشوي + سلطة
العشاء : سلطة خس + 1 توست + جبن أبيض + نوع واحد فاكهة
الخميس : الغداء : سلطة + ستيك + فاكهة
العشاء : سلطة فاكهة + عصير برتقال
الجمعة : الغداء : شوربة طماطم + 1 توست + نوعين فاكهة أو سلطة تونة + 1 توست
العشاء : بيضة مسلوقة + سلطة + 1 توست + حليب
--------------------------------------------------------------------

الأسبوع التاسع والأخير
الفطور لجميع ايام الأسبوع : عصير برتقال + 2 توست مع لبنة

السبت : الغداء : سلطة مع ليمون + صدر دجاج + فلفل حار + طماطم
العشاء : سلطة مع جبنة بيضاء + نوعين من فاكهة
الأحد : الغداء : سلطة تونة + 1توست
العشاء : سلطة مع جبنة بيضاء + 1 فاكهة
الأثنين : الغداء : خضار سوتية + ستيك
العشاء : سلطة زبادي بخيار + 1 توست
الثلاثاء : الغداء : كأس أرز أو فريكة + سلطة
العشاء : توست مع لبنة + 1 فاكهة
الأربعاء : الغداء : 1 بيض مع نصف ملعقة زيت + 1 توست + خضار
العشاء :سلطة زبادي بخيار + 1 توست
الخميس : الغداء : شوربة خضار + 1 توست + 1فاكهة
العشاء : سلطة فاكهة + عصير طازج
الجمعة : الغداء : خضار سوتية + ستيك
العشاء : سلطة زبادي بخيار + 1 توست

-----------------------------------------------------

رجيم الماء .. طريقة رجيم الماء لانقاص سريع للوزن ,Diet

من طرق الريجيم المنتشره ريجيم الماء .. وريجيم الماء نضعه لكم لمن يرغب فيه

كثير منا يحتاج إلى إتباع نظام غذائي لانقاص الوزن عدة كيلو جرامات خلال فترة قصير وذلك لحضور مناسبة ما فرح أو عيد ميلاد .. إلخ، فإذا كنتِ بانتظار أحدى المناسبات وترغبين في انقاص وزنك يمكنكِ الاعتماد على الريجيم المائي والذي سيساعدكِ كثيراً للوصول لما تريدين:

- عند القيام من النوم تشربين 2 كوب ماء وبعد 30 دقيقة الإفطار وهو ثابت طوال الأسبوع مع العلم أن هذا الرجيم لمدة أسبوع.

الإفطار: توست + بيضة مسلوقة + برتقالة أو جريب فروت. بعد ثلاث ساعات كوب ماء كبير + تفاحة أو خس.

الغداء: كوب ماء كبير + لحم أو سمك أو تونة مشوي أو مسلوق بأي كمية مع نزع الجلد من الدجاج + سلطة بأي كمية. بعد ثلاث ساعات 2 كوب ماء كبير + تفاحة.

العشاء: كوب ماء كبير + لحم أو دجاج أو تونة أو سمك مشوي أو مسلوق بأي كمية + خضار مسلوقة أو داخل الفرن + سلطة.

===-=--===
ريجيم الماء
• يعالج الصداع والضغط والدم وفقر الدم ( الانيميا ) وداء المفاصل والشلل وسرعة خفقان القلب والصرع والسمنة .



*
الطريقة:
1: شرب اربع كاسات ماء فاتر على اليق مع عدم تناول الطعام الا بعد 45 دقيقة ( يفضل ان يكون في الصباح الباكر )

2: تناول ثلاث وجبات كاملة من اي انواع الطعام دون الاسراف او الاكثار الزائد

3: البعد نهائيا عن الاكل بين الوجبات

4: يجب عدم تناول اي نوع من الطعام او السوائل الا بعد مرور ساعتين على الوجبة الرئيسية السابقة

5: اذا احسست بالعطش اشرب الماء قبل الطعام على الاقل بنصف ساعة

فوائده الصحية :

*يعالج الصداع والضغط والدم وفقر الدم ( الانيميا ) وداء المفاصل والشلل وسرعة خفقان القلب والصرع والسمنة .

*السعال والتهاب الحلق والربو والسل .

*التهاب السحايا واي مرض اخر يتصل بالمسالك البولية .

*فرط الحموضة والتهاب غشاء المعدة والدوسنتاريا والامساك واي مرض يتصل بالعين والحنجرة والاذن ، وعدم انتظام الدورة الشهرية عند المراة .