طريقة عمل دجاج بالريحان و الجبن2013,2014

 

دجاج بالريحان و الجبن

المقادير

ملعقة طعام من الزيت النباتي
500 جرام من صدور الدجاج مدقوقة
أوراق حبق ” ريحان ”
حزمة من البقدونس
3 فص ثوم مقشر
4 ملاعق من جبنة البرميزان المبشورة
2 ملعقة من الخردل أصفر ” مستردة ”
2 ملعقة من صلصة الصويا لايت
ملعقة صغيرة من الملح
رشة بهار أبيض

طريقة التحضير

نضع الثوم والبقدونس والحبق في الماكينة الكهربائية الخاصة باللحم ونهرس هذه المقادير حتى تصبح ناعمة، ثم توضع جانبا .ً
نقطّع صدور الدجاج إلى قطع ثلاث متساوية.
نحمّي الزيت في وعاء كبير غير لاصق، ونضيف إليه قطع الدجاج.
نغطّي الوعاء ونتركه على نار خفيفة لمدّة 10 دقائق.
نقلب قطع الدجاج على الوجه الآخر ونغطيه بمزيج الحبق والبارميزان.
نغطي الوعاء من جديد ونتركه لمدّة 10 دقائق أو حتى النضوج.

لإعداد الصلصة

نخلط مقادير الصلصة في وعاء خردل أصفر – صلصة الصويا – ملح – بهار أبيض ونضيفه إلى الدجاج ونتركه على النار لمدّة دقيقة ثم تقدم

Basil chicken and cheese
Ingredients

Tablespoon of vegetable oil
500 grams of chicken breast مدقوقة
Basil leaves "basil"
Package of parsley
3 garlic cloves, peeled
4 tablespoons of grated parmesan cheese
2 tablespoons of mustard yellow "refundable"
2 tablespoons of soy sauce Lite
Teaspoon salt
Workshop condiment White
How to prepare



Keep garlic, parsley and basil in Electrical Machine meat and Nehrs these ingredients until smooth, then set aside.
Chicken breast cut into three equal pieces.
Protect the oil in a large pot non-adhesive, and add the chicken pieces.
Cover the pot and let it simmer for 10 minutes.
Turn the chicken pieces on the other side and نغطيه mixture basil and Parmesan.
New cover the bowl and leave for 10 minutes or until maturity.
To prepare the sauce

Confuse the amounts of the sauce in a bowl yellow mustard - soy sauce - salt, - condiment white and add it to the chicken and leave it on the fire for a minute then progress

طريقة عمل ربيان بالفستق والبابريكا2013,2014

 

وصفة لذيذة و سهلة هي وصفة الروبيان بالفستق و البابريكا

المقادير

روبيان (24 حبة كبيرة)
1/2 ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة
ملح
1 برش برتقالة
1 الى 2 بيض
1 كوب فستق حلبي مطحون جيدا
4 ملاعق كبيرة زيت زيتون

الطريقة:

1. تنظف حبات الروبيان جيدا. تجفف بورق المطبخ.
2. حضري وعاء للفستق وأخر للبيض المخفوق.
3. تغمس حبات الروبيان في وعاء البيض ثم تخلص من الكمية المتبقية. ثم غطيه بالفستق وتخلص من الكمية المتبقية. تكرر العملية حتى انتهاء كمية الروبيان.
4. ترش كمية مناسبة من البابريكا والملح على الروبيان.
5. تسخن مقلاة مع كمية من زيت الزيتون على درجة حرارة متوسطة، ثم تقلى حتى تصبح بنية اللون، على الاقل من 3-4 دقائق على كل جانب أو حتى تطبخ جيدا.
6. قبل التقديم، ترش ببرش البرتقال، ويفضل تقديمها دافئة.

The recipe for a delicious and easy recipe is pistachio shrimp and paprika
Ingredients

Prawns (24pc large)
1/2 teaspoon paprika chimney
Salt
1 zest of an orange
1 to 2 eggs
1 cup ground pistachios well
4 tbsp olive oil
Method:

1. Beads cleaned shrimp well. Dry with kitchen paper.

2. Urban and pistachio pot and another for scrambled eggs.

3. Dip shrimp beads in white bowl and then get rid of the remaining quantity. Then cover it with pistachio and get rid of the remaining quantity. The process is repeated until the end of the amount of shrimp.

4. Sprinkle the appropriate amount of paprika and salt to the shrimp.

5. Heat the skillet with the amount of olive oil on medium heat, then fry until brown in color, at least 3-4 minutes on each side or until well cooked.

6. Before serving, spray orange Berh, and preferably submitted warm.

طريقة عمل دجاح بالكاري2013,2014

 
دجاج الكاري

المقادير

لبن رائب , كوب
دجاج مقطع,2 دجاجة
كاري ,3 ملاعق كبيرة
ملح , ملعقة كبيرة
فلفل أسود , ملعقة كبيرة
ماء ,0.50 كوب
خل نفاح ,0.25 كوب
روز ميري , ملعقة صغيرة
عصير ليمون ,0.50 كوب

طريقة التحضير

- يغسل الدجاج بشكل جيد ونصفيه.
- ينقع الدجاج باللبن والخل والروز ميري لمدة ساعتين.
- تجفف خذ قطع الدجاج من اللبن.
- في وعاء كبير يخلط الكاري والفلفل والملح والماء والليمون.
- ينقع الدجاج بخليط الكاري لمدة ربع ساعة.
- تدهن صينية الفرن بالزبدة أو القليل من الزيت النباتي أو الإثنين معاً.
- تُصفّ قطع الدجاج في الصينية وتوضع باقي صلصة الكاري فوقه.
- تُلف الصينية بالقصدير وتدخل الفرن على نار متوسطة.
- ينزع القصدير عن الصينية بعد نضوج الدجاج.
- يحمّر وجه الدجاج.
- يزيّن الدجاج ثم يقدم.

Chicken Curry
Ingredients

Curdled milk, a cup
Chicken clip, 2 chickens
Carey, 3 tbsp
Salt, tbsp
Black pepper, a tablespoon
Water, 0.50 cup
Vinegar Nfah, 0.25 cup
Rose Mary, a teaspoon
Lemon juice, 0.50 cup
How to prepare



- Wash the chicken well and busts.

- Soak the chicken with milk, vinegar and Rose Mary for two hours.

- Take the chicken pieces dried milk.

- In a large bowl, mix curry, pepper, salt, water and lemon.

- Soak the chicken curry mixture to a quarter of an hour.

- Grease oven tray with butter or a little vegetable oil or both.

- Describe the chicken pieces in Chinese and put the rest of the curry sauce over it.

- Chinese tin damage and interference oven over medium heat.

- Tin tends Chinese after maturation chicken.

- Chicken face blush.

- Adorns the chicken and then submit

شراب ساخن شوكولا بالقشطه2013,2014

شوكولا ساخنة بالقشطة

المكونات:

كوب و½ سكر.
كوب قشطة.
كوب حليب بودرة.
¾ كوب كاكاو.
كوب ماء ساخن.
2 ملعقة صغيرة كاكاو.

الطريقة:

1- يمزج السكر والقشدة والحليب والكاكاو، في الخلاط الكهربائي.
2- يغطى الخليط جيدا، ويترك لمدة ساعتين.
3- يقلب المزيج جيدا بـ2 ملعقة صغيرة كاكاو.
4- يصب الماء الساخن على المزيج السابق، ثم يقدم.

Hot chocolate with cream
Ingredients:

And ½ cup sugar.
Cup cream.
Cup milk powder.
¾ cup cocoa.
Cup of hot water.
2 teaspoon cocoa.
Method:

1 - mixes, sugar, cream, milk and cocoa, in the blender.

2 - covers the mixture well, and leave for two hours.

3 - stir well to mix 2 teaspoons cocoa.

4 - pour hot water on the previous mix, then serve.

عصيرالفراوله2013,2014

 

شراب الفراولة المنعش اللذيذ

المكونات:

500 جرام فراولة مقشرة ومقطعة نصفين
2 ملعقة كبيرة سكر
4 أكواب ثلج مجروش

الطريقة:

1- تخفق الفراولة والسكر في الخلاط الكهربائي، ثم يضاف الثلج ويخلط مرة أخرى حتى يصبح متجانسا.
2- يوزع خليط الفراولة على الأكواب وتقدم.

Delicious fresh strawberry syrup
Ingredients:

Strawberry 500 grams peeled and cut in half
2 tbsp sugar
4 cups crushed ice
Method:

1 - fail strawberries and sugar in a blender, then add water and mix again until it becomes homogeneous.

2 - distributes a mixture of strawberry cups and progress

ساندوتش توست الجبنه بالعسل 2013,2014

 


توست الجبنة و العسل

المقادير:

توست .
جبنة – اي نوع محبب لكِ-.
عسل.
مكسرات .

الطريقة:

اقطعي أطراف التوست و احصلي علي السُمك المحبب لكِ.
ثم احشيه بالجبن و حمصيه في الزبدة.
صبي عليه ملعقة عسل ثم زينيه بجوز الهند او مكسرات.


Toast, cheese and honey
Ingredients:

Toast.
Cheese - any type you likable -.
Honey.
Nuts.
Method:

Cut toast with a healthier and parties on fish granulated you.
Then cheese Ahacah and Ahmassah in butter.
Boy it a spoonful of honey and then Zen coconut or nuts.

طريقة عمل ملك شيك التوت 2013,2014

 

ميلك شيك التوت

المكونات:

كوب توت مجمد
ثمرة موز
½ ملعقة صغيرة فانيليا
… ¾ كوب حليب
2 ملعقة كبيرة سكر

الطريقة:

1- تضرب جميع المكونات جيدا في الخلاط، حتى تصبح مزيجا سلسا.
2- تصب في أكواب وتوضع بالثلاجة لمدة 30 دقيقة، ثم تقدم

Milkshakes berries
Ingredients:

Tut cup frozen
Banana
½ teaspoon vanilla
... ¾ cup milk
2 tbsp sugar
Method:

1 - hit all the ingredients well in a blender, until the mixture smooth.

2 - pour into glasses and placed the refrigerator for 30 minutes, then offer

طريقة عمل الجمبري بالعدس الطريقه الاسبانيه,2013,2014

 

جمبري بالعدس الحار على الطريقة الاسبانية

المكونات

ملعقة كبيرة زيت زيتون
بصلة صغيرة مفرومة ناعما
قطعة سوسيس مقطع
400 جرام طماطم مفرومة
800 جرام عدس بني
كوب مرق دجاج
500 جرام جمبري مقشر
¼ كوب بقدونس مفروم
220 جرام فلفل أحمر حار مقطع (يمكن استبداله بالفلفل الأحمر الحلو)
ملح وفلفل أسود (حسب الرغبة)

الطريقة

1- يحمى الزيت في مقلاة على نار متوسطة الحرارة، يضاف البصل والسوسيس ويطهى لمدة 5 دقائق، تضاف الطماطم والعدس والفلفل الحار ومرق الدجاج ويترك ليغلي ثم تخفض درجة الحرارة ويقلب من حين لآخر ويترك لمدة 20 دقيقة حتى يصبح الخليط سميك نسبيا.
2- يتبل الجمبري بالملح والفلفل الأسود ثم يضاف للخليط السابق ويطهى لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج الجمبري، يضاف البقدونس ويقلب، يقدم مع الخبز.


Ingredients

Tbsp olive oil
Small onion finely chopped
سوسيس piece clip
400g chopped tomatoes
800 grams brown lentils
Cup chicken broth
500g peeled shrimp
¼ cup chopped parsley
220 grams red hot pepper clip (can be replaced with sweet red pepper)
Salt and black pepper (to taste)
Method

1 - Heat oil in a frying pan over medium heat, add onion and sausage and cook for 5 minutes, add the tomatoes, lentils, chili and chicken broth and leaves to a boil, then reduce the temperature and stir from time to time and leave for 20 minutes until the mixture becomes thick relatively.

2 - Season shrimp with salt and black pepper, then add to the previous mixture and cook for 5 minutes or until shrimp is cooked, add the parsley and stir, served with bread.

طريقة عمل الزيتون المتبل2013,2014

 

زيتون متبل لذيذ

المقادير:

1 كوب زيتون
½ ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر
1 فص ثوم مفروم

الطريقة:

1. ضعى طبقة مزدوجة من ورق الفويل على سطح مستوى.
2. ضعى الزيتون ورقائق الفلفل الأحمر و فص الثوم المفروم ي وسط ورق الفويل.
3. اطوى الأطراف القصيرة من الفويل معاً مرتين لإغلاقها. إتركيها مرخية قليلاً حتى يتسنى للبخار أن يخرج.
4. اشويها على نار متوسطة الحرارة إلى عالية، وتقلب من وقت لآخر لمدة 15 دقيقة.

6 delicious spiced olives
Ingredients:

1 cup olive
½ teaspoon red pepper flakes
1 clove garlic, minced
Method:

1. Put a double layer of foil paper on a level surface.
2. Put olive and red pepper flakes and chopped garlic clove in the center of foil paper.
3. Fold foil short of the parties together to shut it down twice. Leave little Mrgeh two so that the steam that comes out.
4. Achuiha over medium heat to high, and the volatility from time to time for a period of 15 minutes.

طريقة عمل طماطم مشويه2013,2014

ا
الطماطم المشوية

المكونات:

4 طماطم، مقشَرة ومقطَعة شرائح
1 حبه بصل كبير، مقطعة شرائح
1 فص ثوم مفروم
1⁄2 كوب جبن الفيتا
1⁄2 كوب بقدونس مفروم
2 ملعقة كبيرة ريحان مفروم
3 ملعقة كبيرة بقسماط
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
فلفل أسود، ملح ‘حسب الرغبة.

الطريقة:

1- يقلَى البصل والثوم بزيت الزيتون ثم يوضع في صينية.
2- تضاف الطماطم ويرش الملح والفلفل الأسود ثم يضاف الجبن الفيتا.
3- يضاف البقدونس والريحان ويرش فوقها البقسماط المطحون.
4- يصب الخليط فى صينية وتدخل الفرن مدة لا تزيد عن 25 دقيقة على درجة حرارة 200 درجة مئوية.
5- يقدم الطبق ساخناً.

Ingredients:

4 tomatoes, peeled and sliced
1 large onion, thinly sliced
1 clove garlic, minced
1/2 cup feta cheese
1/2 cup chopped parsley
2 tbsp chopped basil
3 tbsp Rusk
2 tbsp olive oil
Black Pepper, Salt 'taste.
Method:

1 - fry the onion and garlic in olive oil and then placed in a tray.
2 - Add the tomatoes and sprinkle with salt and black pepper, then add feta cheese.
3 - Add the parsley and basil and sprinkle with above milled breadcrumbs.
4 - pour the mixture into the tray and into the oven for no more than 25 minutes at a temperature of 200 degrees Celsius.
5 - Serve hot.

طريقة عمل دجاج بالكاري2013,2014

 

دجاج الكاري

المقادير

لبن رائب , كوب
دجاج مقطع,2 دجاجة
كاري ,3 ملاعق كبيرة
ملح , ملعقة كبيرة
فلفل أسود , ملعقة كبيرة
ماء ,0.50 كوب
خل نفاح ,0.25 كوب
روز ميري , ملعقة صغيرة
عصير ليمون ,0.50 كوب

طريقة التحضير 

- يغسل الدجاج بشكل جيد ونصفيه.
- ينقع الدجاج باللبن والخل والروز ميري لمدة ساعتين.
- تجفف خذ قطع الدجاج من اللبن.
- في وعاء كبير يخلط الكاري والفلفل والملح والماء والليمون.
- ينقع الدجاج بخليط الكاري لمدة ربع ساعة.
- تدهن صينية الفرن بالزبدة أو القليل من الزيت النباتي أو الإثنين معاً.
- تُصفّ قطع الدجاج في الصينية وتوضع باقي صلصة الكاري فوقه.
- تُلف الصينية بالقصدير وتدخل الفرن على نار متوسطة.
- ينزع القصدير عن الصينية بعد نضوج الدجاج.
- يحمّر وجه الدجاج.
- يزيّن الدجاج ثم يقدم.


Chicken curry
Ingredients

Yogurt cup
Chicken, 2 chickens
Carey, 3 tbsp
Salt, tbsp
Black pepper, a tablespoon
Water, 0.50 cup
Vinegar Nfah, 0.25 cup
Rose Mary, a teaspoon
Lemon juice, 0.50 cup
Preparation

- Wash chicken well and busts.

- Soak the chicken with milk, vinegar and Rose Mary for two hours.

- Take the chicken pieces dried milk.

- In a large bowl mix curry, pepper, salt, water and lemon.

- Soak chicken curry mixture to a quarter of an hour.

- Paint oven tray with butter or a little vegetable oil or a combination of both.

- Describe the chicken pieces in Chinese and put the rest of the curry sauce over it.

- Chinese tin damage and interference oven over medium heat.

- Tends tin from Chinese after maturation chicken.

- Fry the chicken.

- Adorns the chicken and then submit.

طريقة عمل التونه المشويه2013,2014

 

تونة مشوية

المكونات:

6 شرائح لحم تونة طازج 1/2 كوب عصير ليمون
1/2 كوب زيت زيتون
ملعقة صغيرة زعتر مجفف
ملعقة صغيرة بقدونس طازج
ملح وفلفل أسود (حسب الحاجة)

الطريقة:

1ـ يخلط الزيت وعصير الليمون والزعتر والبقدونس والملح والفلفل في وعاء.
2ـ يوضع السمك في الخليط السابق ويترك لمدة 30 دقيقة.
3ـ تشوى التونة علي الوجهين لمدة 5 دقائق لكل وجه.

Grilled Tuna
Ingredients:



6 slices fresh tuna meat
1/2 cup lemon juice
1/2 cup olive oil
Teaspoon thyme dryer
Teaspoon fresh parsley
Salt and black pepper (as needed)
Method:



1 Mix the oil, lemon juice, thyme, parsley, salt and pepper in a bowl.

2 fish is placed in the previous mixture and leave for 30 minutes.

3 grilled tuna on duplex for 5 minutes on each side.

حل سيميفريدو,طريقة عمل سيميفريدو الفراولة الذيذ2013,2014

 

سيميفريدو الفراولة الذيذ

المكونات

500 جرام فراولة.
100 جرام سكر.
عصير ½ ليمونة.
كوب و ¼ كريمة.
الطريقة
1- توضع الفراولة وعصير الليمون والسكر في الخلاط حتى يصبح الخليط ناعما.
2- تخفق الكريمة حتى تصبح سميكة، ثم توضع على خليط الفراولة والليمون.
3- يصب الخليط في وعاء ويدخل الفريزر حتى يتجمد، ثم يخرج ويخفق في الخلاط مرة أخرى، تكرر العملية مرتين أو ثلاث. يقدم


Simifrado strawberries Alziv
Ingredients

500 grams Strawberry.
100 grams of sugar.
Juice of ½ lemon.
And ¼ cup cream.

Way

1 - put strawberries and lemon juice and sugar in a blender until the mixture is smooth.

2 - fail cream until thick, then placed on a strawberry and lemon mixture.

3 - pour the mixture into a bowl and enters the freezer until it freezes, then goes out and beats in a blender again, repeat the process two or three times. Offers

طريقة عمل سمك مشوي,سمك مشوي 2013,2013

 

سمك مشوي

المقادير :

سمكة كبيرة
ملعقة كبيرة ثوم مفروم
فلفل، حسب الرغبة
ملح وكمون، حسب الرغبة
بقدونس مقطع للتزيين
عصير ليمون، حسب الرغبة
ثلاثة ملاعق كبيرة زيت
ليمون مقطع حلقات صغيرة

طريقة :

• اغسلي السمكة جيدًا بالملح بعد تنظيفها.
• قومي بشق ظهر السمكة شقين متباعدين، ورشي القليل من الملح والكمون داخل السمكة وخارجها.
• اخلطي الثوم والليمون والملح والفلفل والقليل من الزيت لحشو السمكة.


Grilled fish
Ingredients:

Big Fish
Tablespoon minced garlic
Pepper, to taste
Salt and cumin to taste
Section parsley for garnish
Lemon juice, to taste
Three tablespoons oil
Lemon small clip rings
Method:

• Wash the fish well with salt after cleaning.

• nationalist hard-back of the fish twofold far apart, and sprinkle with a little salt and cumin inside and outside the fish.

• Mix the garlic, lemon, salt and pepper and a little oil filler fish.

تمارين لتصغير الارداف,تمارين لتخسيس الارداف,الارداف السمينه2013,2014

تمارين الارداف
هي مجموعة من الحركات تحعلك تتخلصين من الارداف بشكل اسرع مع اتباع حمية .
تبدو تمارين تخسيس الأرداف هي الحل الأمثل لمشكلة الأرداف السمينة والتي تتميز بها الكثير من بنات حواء، فالكثيرات من الفتيات والسيدات يواجهن العديد من المشاكل أثناء محاولتهن ارتداء الملابس بسبب حجم أردافهن، لذلك إليكِ عزيزتي خطوات تمارين تخسيس الأرداف بدون عناء، حيث تساعد هذه التمارين على تخسيس الأرداف في فترة لا تتجاوز الأسبوعين بشرط ممارسة هذه التمارين بشكل يومي مكثف.

التمارين الرياضية لتخسيس الأرداف:

1- لتخسيس الأرداف لفِ قدمك في حلقة دائرية:

عليكِ عزيزتي أخذ وضع الاستعداد، ثم لف قدمكِ في حلقات دائرية مفرغة لعدة مرات دون توقف، يساعد هذا التمرين على حرق 50 سعرة حرارية في اليوم.

2- مارسي تمرين التزلج لتخسيس الأرداف:

يتم الوقوف باستقامة مع وضع القدمين على خط مستقيم، ووضع الذراعين بمحاذاة الجسم وجعل الرأس والرقبة متجهين للأمام، ابدئي تمرين تخسيس الأرداف باتخاذ خطوة واسعة بقدمك اليمنى في الاتجاه الأيمن ثم قومي بسحب رجلك اليسرى نحوها مع مدّ ذراعكِ الأيسر للأمام أثناء سحب كوعك الأيمن للخلف وكأنك تقومين بالتزلج على الجليد، كرري هذه التمرين عدة مرات مع التبديل من اليسار لليمين.

3- تعلمي تمرين الطيات الجانبية لتخسيس الأرداف:

باعدي بين قدميك على أن يكون الفراغ بين القدم اليمنى واليسرى مسافة ثلاثة أقدام، ضعي يديك على منطقة الحوض، وابدئي التمرين بثني ركبتك مع خفض منطقة الحوض قدر الإمكان، يجب المحافظة على استقامة الكتف والظهر، مع عمل هذا التمرين لمدة 30 دقيقة.

4- الركلات الهوائية لتخسيس الأرداف:

باعدي بين قدميك قليلاً مع وضع كل قدم في جانب، اجعلي ذراعيكِ مسترخين جانباً مع النظر إلى الأمام، ارتكزي على أحد القدمين مع رفع القدم الأخرى بشكل متسع وذلك على شكل ركلة أمامية، كرري التمرين عدة مرات.

5- تمرين الضغط على الطابة أو المنشفة يساعد على تخسيس الأرداف:

نامي على ظهرك ثم اثني ركبتيكِ، ضعي الذراعين مسترخيين على الأرض بجانب الجسم، ثم قومي بوضع منشفة أو الكرة الرياضية (الطابة) بين ركبتيك مع الضغط على الطابة لتنشيط الأرداف الداخلية، قومي بعد ذلك برفع الأرداف إلى الأعلى مع الاستمرار في الضغط على الطابة.
ممارسة تمارين تخسيس الأرداف بشكل منتظم ومكثف خلال اليوم وفي خلال أسبوعين سوف تنجح بإذن الله على الحصول على أرداف رشيقة.


292358_351060364968950_1760203660_n buttocks exercisesIs a set of movements Thalk get rid of the buttocks faster with diet.
Looks exercises LOSS buttocks are the perfect solution to the problem of buttocks fat and which is characterized by a lot of daughters of Eve, فالكثيرات of girls and women face many problems while trying to wear clothes because of the size أردافهن, so you dear steps exercises LOSS buttocks without trouble, helping these exercises on LOSS buttocks in a period not exceeding two weeks provided that the exercise of these intense exercises on a daily basis.Exercise to lose buttocks:1 - to lose buttocks roll your foot in a circular loop:
You dear take the standby mode, then wrap your foot in the circle of circular rings several times without stopping, this exercise helps to burn 50 calories a day.2 - Marcy ski exercise to lose buttocks:
Is standing up straight with placing the feet in a straight line, and put your arms along the body and make the head and neck heading for the front, start an exercise LOSS buttocks to take a large step Bakdmk right in the direction right and then a national pull your leg left towards it with D arm left forward while dragging Koek right behind like you're skied on ice, repeat this exercise several times with the switch from left to right.3 - learning side pleats exercise of buttocks LOSS:
Baadi between your feet to be the space between the right foot and the left a distance of three feet, put your hands on the pelvic area, and begin exercise bend your knee with lower pelvic area as much as possible, you must maintain the integrity of the shoulder and back, with the work of this exercise for 30 minutes.

 4 - aerobic kicks buttocks LOSS:
Baadi between your feet a little bit with the development of each foot on the side, make your arms relaxed aside with regard to the forward, Artkza on one toe with lifting the other foot room in the form of front kick, repeat the exercise several times.5 - exercise pressure on the ball or the towel helps buttocks LOSS:
Nami on your back and then Bend your knees, Put your arms Mstrkhien on the ground next to the body, NATIONAL then put a towel or ball sports (ball) between your knees with pressure on the ball activate internal buttocks, nationalist then lifting the buttocks to the top while still holding the ball.
LOSS buttocks exercises regularly and intensively during the day and in two weeks will succeed, God willing, to get a graceful buttocks.

للقضاء على الشيخوخه,شراب لمحاربة الشيخوخه,2013,2014

 

شراب ديتوكس محارب للشيخوخة .
شراب ديتوكس يصفي البشرة و يضفي على البشره شبابا و صحة

المقادير

نصف كورب سبانخ .
نصف كوب بقدونس.
تفاحة  

خيارة .
عصير ليمونة .
4 اعواد كرفس.
قطعة صغيرة من الزنجبيل .
توضع المقادير مع مكعبات الثلج و يشرب صباحا


Detox drink Ageing warrior.

Detox drink filtered skin and gives the skin a youthful and health
Ingredients

Half Corp. spinach.

½ cup parsley.

Apple

Cucumber.

Lemon juice.

4 sticks celery.

A small piece of ginger.

Placed ingredients with ice cubes and drink in the morning

 Cucumber.

Lemon juice.

4 sticks celery.

A small piece of ginger.

Placed ingredients with ice cubes and drink in the morning